Рецепты здоровой и активной жизни

Скачать книгу

О книге "Рецепты здоровой и активной жизни"

Для сторонников здорового образа жизни! По просьбам читателей Юлия Высоцкая отобрала из своей книги «Ем, бегу, живу» рецепты не только вкусных, но еще и полезных блюд. «Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды глупо, – считает Юлия. – Здесь важно чувство меры – есть можно все, но по чуть-чуть».

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Рецепты здоровой и активной жизни" Высоцкая Юлия Александровна бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Мнение читателей

В то же время рецепты достаточно оригинальные, которые я не встречала ни в каких других книгах по здоровому питанию

Купила книгу для себя, были сомнения по поводу экзотичности рецептов, но все оказалось доступным и понятным, очень довольна.

Бумага сероватая, просвечивает, но читать не мешает

Рецепты активной жизни!

  • Записи сообщества
  • Поиск

Рецепты активной жизни! запись закреплена
Рецепты активной жизни! запись закреплена

В честь Всемирного фестиваля овсянки предлагаем вашему вниманию оригинальный рецепт томатной овсяной каши.

Для приготовления каши вам потребуется: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана воды, 1 крупный свежий помидор, 2 ст. ложки измельченных орехов, 2 ст. ложки рубленого репчатого лука, 1 ч. ложка семян горчицы, щепотка молотого перца чили, небольшой кусочек корня имбиря (примерно 1 см), зелень петрушки, соль по вкусу.
Показать полностью…

1. Сварите овсяные хлопья на воде (до готовности).
2. Выложите семена горчицы на заранее прогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла, и обжарьте их, пока семена не начнут потрескивать и «подпрыгивать».
3. Добавьте на сковороду измельченные орехи, рубленый репчатый лук, тертый имбирь, молотый перец чили и соль. Тушите 2–3 минуты.
4. Добавьте к пряной заправке помидор, нарезанный кубиками или небольшими дольками. Тушите еще несколько минут.
5. Когда помидор станет мягким, добавьте отваренные овсяные хлопья, хорошо перемешайте и тушите еще 2–3 минуты.
6. Подавайте кашу горячей, украсив рубленой зеленью петрушки.

Читайте также:  Приготовить куриную грудку с яблоками
Рецепты активной жизни! запись закреплена

ТАЙСКАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
Эффект невероятный!

Хочу рассказать вам о рецепте шикарной маски для лица, которую используют в тайских SPA-салонах. Но при этом её можно легко приготовить из тех ингредиентов, что есть в каждом доме. Рецепт настолько простой, что я даже не ожидала такого потрясающего эффекта. Маска подходит абсолютно для всех типов кожи и возрастов (проверено как на себе, так на маме и дочке). Она готовит кожу под любой макияж.
Показать полностью…

Эта маска смягчает и питает кожу, выравнивает цвет лица, делает лёгкий скраб, убирает шелушение, поэтому макияж ляжет ровно.
Если вы плохо себя чувствуете или устали и это всё отразилось на лице — тайская маска красоты поможет за 15 минут стать Белоснежкой.

Берём 1/3 часть спелого банана, разминаем его в кашицу, добавляя 0,5-1 ч. л. воды.

Рис и овсяные хлопья отдельно перемолоть в кофемолке до состояния муки. По 1 ч. л. с верхом каждой всыпаем в мисочку, добавляем туда 1 ч. л. с верхом перемолотого грецкого ореха.

Ко всем ингредиентам отправляем 2 полные ч. л. банановой кашицы и тщательно перемешиваем.

Вместо банана сухие ингредиенты можно разбавить молоком или сливками, но банан — лучшее средство, так как в нём содержится цинк, железо и магнезий, а также огромное количество витаминов.
Рис является уникальным продуктом. Он шлифует кожу. В нём содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают коже сохранить молодость, выводит токсины, кожа полируется, сужаются поры. Овсянка убирает шероховатость. А грецкий орех подтягивает кожу и делает лёгкий природный скраб.
На очищенную кожу по массажным линиям наносим маску на лицо.
Ждём минут 10-15 до полного высыхания.

Читайте также:  Рис с крыльями в духовке

Лежать лицом вверх не обязательно (но эти минуты наслаждения можно иногда себе подарить), с этой маской можно ходить, она не осыпается. Промываем лицо тёплой кипячёной водой. Наносим каплю любого любимого крема

Маску можно использовать 2-3 раза в неделю.
Я давно не ощущала свою кожу настолько живой, чистой и ровной, что не могу нарадоваться этой маске. Теперь она стала моей любимой.

Шесть доказанных наукой способов увеличения продолжительности жизни и повышения ее качества приводит в одном из своих интервью Владимир Хавинсон – Президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, член-корреспондент РАН. Эти шесть рецептов долголетия были в свое время озвучены на конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее в 2013 году.

Владимир Хацкелевич Хавинсон

Шесть рецептов долголетия

Рецепт №1 – это ограничение калорийности питания

Все долгожители мира – хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе – как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов, а раком – на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно сформировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.
Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».

Рецепт №2 – меньше соли и сахара

Если вы не можете себе представить, как это так – меньше есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и сахара. Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие – ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем – от него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное – он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Рецепт №3 – пять порций овощей и фруктов в день

Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная – антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода.

По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

Рецепт №4 – прием аспирина

В списке доказанных наукой способов продления жизни – регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет. Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака – пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.

Читайте также:  Пицца от аллы ковальчук

Рецепт №5 – темнота во время сна

В наборе долгожителя – сон в полной темноте. Оказывается, световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина – крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессе крайне нежелательны.

Рецепт №6 – активная умственная деятельность

Трудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность. Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен. Владимиру Зельдину -100, немного не дожил до круглой даты Юрий Любимов.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни:

  • низкокалорийная диета;
  • ограничение сахара и соли в рационе;
  • минимум пять порций фруктов и овощей в день;
  • прием аспирина после 50 лет;
  • сон в темноте;
  • активная умственная деятельность.

Современные геронтологи считают, что видовая продолжительность жизни человека составляет 120-150 лет. Безусловно, наряду с приведенными выше, существуют и другие не менее важные рецепты, способствующие приближению к естественной для человека продолжительности жизни.

Запись опубликована в рубрике Кулинария. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рецепты здоровой и активной жизни

Скачать книгу

О книге "Рецепты здоровой и активной жизни"

Для сторонников здорового образа жизни! По просьбам читателей Юлия Высоцкая отобрала из своей книги «Ем, бегу, живу» рецепты не только вкусных, но еще и полезных блюд. «Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды глупо, – считает Юлия. – Здесь важно чувство меры – есть можно все, но по чуть-чуть».

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Рецепты здоровой и активной жизни" Высоцкая Юлия Александровна бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Мнение читателей

В то же время рецепты достаточно оригинальные, которые я не встречала ни в каких других книгах по здоровому питанию

Купила книгу для себя, были сомнения по поводу экзотичности рецептов, но все оказалось доступным и понятным, очень довольна.

Бумага сероватая, просвечивает, но читать не мешает

Рецепты активной жизни!

  • Записи сообщества
  • Поиск

Рецепты активной жизни! запись закреплена
Рецепты активной жизни! запись закреплена

В честь Всемирного фестиваля овсянки предлагаем вашему вниманию оригинальный рецепт томатной овсяной каши.

Для приготовления каши вам потребуется: 1 стакан овсяных хлопьев, 2 стакана воды, 1 крупный свежий помидор, 2 ст. ложки измельченных орехов, 2 ст. ложки рубленого репчатого лука, 1 ч. ложка семян горчицы, щепотка молотого перца чили, небольшой кусочек корня имбиря (примерно 1 см), зелень петрушки, соль по вкусу.
Показать полностью…

1. Сварите овсяные хлопья на воде (до готовности).
2. Выложите семена горчицы на заранее прогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла, и обжарьте их, пока семена не начнут потрескивать и «подпрыгивать».
3. Добавьте на сковороду измельченные орехи, рубленый репчатый лук, тертый имбирь, молотый перец чили и соль. Тушите 2–3 минуты.
4. Добавьте к пряной заправке помидор, нарезанный кубиками или небольшими дольками. Тушите еще несколько минут.
5. Когда помидор станет мягким, добавьте отваренные овсяные хлопья, хорошо перемешайте и тушите еще 2–3 минуты.
6. Подавайте кашу горячей, украсив рубленой зеленью петрушки.

Читайте также:  Рецепт детских печений в формочках
Рецепты активной жизни! запись закреплена

ТАЙСКАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
Эффект невероятный!

Хочу рассказать вам о рецепте шикарной маски для лица, которую используют в тайских SPA-салонах. Но при этом её можно легко приготовить из тех ингредиентов, что есть в каждом доме. Рецепт настолько простой, что я даже не ожидала такого потрясающего эффекта. Маска подходит абсолютно для всех типов кожи и возрастов (проверено как на себе, так на маме и дочке). Она готовит кожу под любой макияж.
Показать полностью…

Эта маска смягчает и питает кожу, выравнивает цвет лица, делает лёгкий скраб, убирает шелушение, поэтому макияж ляжет ровно.
Если вы плохо себя чувствуете или устали и это всё отразилось на лице — тайская маска красоты поможет за 15 минут стать Белоснежкой.

Берём 1/3 часть спелого банана, разминаем его в кашицу, добавляя 0,5-1 ч. л. воды.

Рис и овсяные хлопья отдельно перемолоть в кофемолке до состояния муки. По 1 ч. л. с верхом каждой всыпаем в мисочку, добавляем туда 1 ч. л. с верхом перемолотого грецкого ореха.

Ко всем ингредиентам отправляем 2 полные ч. л. банановой кашицы и тщательно перемешиваем.

Вместо банана сухие ингредиенты можно разбавить молоком или сливками, но банан — лучшее средство, так как в нём содержится цинк, железо и магнезий, а также огромное количество витаминов.
Рис является уникальным продуктом. Он шлифует кожу. В нём содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают коже сохранить молодость, выводит токсины, кожа полируется, сужаются поры. Овсянка убирает шероховатость. А грецкий орех подтягивает кожу и делает лёгкий природный скраб.
На очищенную кожу по массажным линиям наносим маску на лицо.
Ждём минут 10-15 до полного высыхания.

Читайте также:  Рецепт салата с красной рыбой и икрой

Лежать лицом вверх не обязательно (но эти минуты наслаждения можно иногда себе подарить), с этой маской можно ходить, она не осыпается. Промываем лицо тёплой кипячёной водой. Наносим каплю любого любимого крема

Маску можно использовать 2-3 раза в неделю.
Я давно не ощущала свою кожу настолько живой, чистой и ровной, что не могу нарадоваться этой маске. Теперь она стала моей любимой.

Шесть доказанных наукой способов увеличения продолжительности жизни и повышения ее качества приводит в одном из своих интервью Владимир Хавинсон – Президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, член-корреспондент РАН. Эти шесть рецептов долголетия были в свое время озвучены на конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее в 2013 году.

Владимир Хацкелевич Хавинсон

Шесть рецептов долголетия

Рецепт №1 – это ограничение калорийности питания

Все долгожители мира – хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе – как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов, а раком – на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно сформировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.
Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».

Рецепт №2 – меньше соли и сахара

Если вы не можете себе представить, как это так – меньше есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и сахара. Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие – ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем – от него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное – он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Рецепт №3 – пять порций овощей и фруктов в день

Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная – антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода.

По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

Рецепт №4 – прием аспирина

В списке доказанных наукой способов продления жизни – регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет. Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака – пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.

Читайте также:  Рис с бульонным кубиком

Рецепт №5 – темнота во время сна

В наборе долгожителя – сон в полной темноте. Оказывается, световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина – крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессе крайне нежелательны.

Рецепт №6 – активная умственная деятельность

Трудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность. Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен. Владимиру Зельдину -100, немного не дожил до круглой даты Юрий Любимов.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни:

  • низкокалорийная диета;
  • ограничение сахара и соли в рационе;
  • минимум пять порций фруктов и овощей в день;
  • прием аспирина после 50 лет;
  • сон в темноте;
  • активная умственная деятельность.

Современные геронтологи считают, что видовая продолжительность жизни человека составляет 120-150 лет. Безусловно, наряду с приведенными выше, существуют и другие не менее важные рецепты, способствующие приближению к естественной для человека продолжительности жизни.

Запись опубликована в рубрике Кулинария. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *