• Почему полнеют ноги
• От чего особенно быстро толстеют
• Как сделать ноги худыми

Причины полноты ног

Если вы не страдаете от лишнего веса, а ноги резко стают полнее, возможно, вы просто отекаете. Отечность это или нет, выяснить очень просто. Вечером обратите внимание на свои лодыжки, если у вас остались на них следы от резинок носков, значит это отеки. Также можно надавить пальцем на кость. Если после этого на ноге появилась ямка, исчезающая постепенно, отечность имеет место быть. Еще один признак – утром обувь одевается легко, а вечером – с трудом.

При отечности, ноги действительно становятся больше. Чтобы устранить эту проблему, исключите из своего рациона соленую и жирную пищу.

Бороться с отечностью помогают мочегонные средства, но перед их употреблением лучше посоветоваться с врачом.

Второй, и наиболее часто встречаемой причиной полноты ног является лишний вес. Бедра и низ живота – это зона для вынашивания плода, поэтому природа заботливо бережет эти места, прикрывая их слоем жира. Когда женщина набирает лишний вес, он часто концентрируется именно на ногах.

Диета для похудения ног

Низкожировая диета является самым эффективным способом похудения ног. Исключите из своего рациона животные и растительные источники жира, такие как мясные полуфабрикаты и колбасы, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса и жареная пища. Также забудьте о сладостях и выпечке.

Не исключайте из своего меню рыбу. Особенно полезной является красная жирная рыба, так как в ней содержатся полиненасыщенные жиры, витамины группы А и D, а также омега-3.

Если вы хотите красивые стройные ножки, питайтесь, в основном, фруктами и овощами – источниками витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Овощи и фрукты состоят из полезных макро- и микроэлементов, поэтому они ускоряют метаболизм, очищают кишечник и нормализуют кровообращение, тем самым избавляя ноги от целлюлита.

Обязательно следите за водным балансом. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день. Можно пить зеленый чай с лимоном, но без сахара. Достаточное количество воды поможет вывести токсины из организма.

В диету для похудения ног можно включить суп Ботвинья, чтобы его приготовить вам понадобятся следующие ингредиенты:

– 2 моркови;
– 3 помидора;
– 2 огурца;
– 2 репчатых лука;
– 2 картофеля;
– корень свеклы, ботва и листья;
– зелень и корень петрушки;
– черный перец, лавровый лист, соль.

Чтобы приготовить суп Ботвинью, бросьте в закипевшую воду (2-3 литра) картофель, перец горошком и лавровый лист. Остальные овощи потушите на сковороде. Через 5 минут бросьте в кастрюлю ботву, через 10 минут – тушенные овощи. 5 минут прокипятите и посолите.

Этот диетический суп имеет хороший насыщенный вкус. Готовьте его себе на обед, откажитесь от плохих привычек в питании и ваши ножки всегда будут стройными.

Идеальные стройные ноги — идеал любой женщины. Перед ними не устоит ни один молодой человек. Они способны не только украсить девушку, но и сделать ее желанной в глазах мужчин. Однако, самыми проблемными зонами у девушек являются бедра и ножки. Они больше всех подвержены ожирению.

Почему полнеют ноги

Если у человека все в порядке с весом, но его ноги располнели, то его ноги просто отекают. Выявить это не составит труда. Если после рабочего дня у человека остаются след от резинки носка, то вероятнее всего, что это отек. Если слегка прикоснуться к косточке на ноге и оставить там ямку, то по мере ее исчезновения можно определить отек. Другой признак — обувь без труда налезает на ногу, а после рабочего дня — с трудом.

Во время отека, ноги на самом деле увеличиваются. Во избежание этой проблемы следует исключить пищу, в которой много соли и жира.

Также, ноги могут полнеть из-за лишнего веса. Эта одна из самых распространенных причин. Так как бедра и живот — место, где растет плод, эволюция позаботилась о сохранности этих зон, прикрыв их жиром. Чаще всего из-за лишнего веса страдают именно ноги.

Правильное питание

Очень важно соблюдать правильное питание, которое благотворно скажется на организме человека. Во избежание полноты в ногах следует:

• Придерживаться низкожировой диеты, так как это самый эффективный способ сбросить лишний вес. Необходимо исключить из рациона жиры (растительные и животные), такие как колбаса, мясо, молоко и молочные продукты, соленное и жаренное. Вслед за жирами необходимо избавиться от выпечки и сладостей.
• Красота и стройность ног зависит, в основном, от питания. Диетологи рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты и клетчатку. Они богаты макро- и микроэлементами, ускоряющими метаболизм организма, очищают ЖКТ, улучшают кровоток и избавляют ноги от жира.
• Не стоит забывать и о водном балансе. Ежедневно рекомендуется употреблять два литра воды. Зеленый чай благотворно влияет на организм, однако пить его стоит без сахара. Жидкость выводит вредные вещества из организма.
• Многие фитнесс-тренера рекомендуют «просушиться», то есть не употреблять в пищу простые углеводы (сладости, выпечка, крахмал). Жирные продукты должны быть полностью исключены.

Важным фактором в похудении являются физические нагрузки. Частые длительные упражнения помогут сбросить вес. Тяжелыми нагрузками лучше не заниматься, ведь они увеличат мышечную массу. Упражнения должны длиться 20 минут. Останавливаться не рекомендуется. Тренера советуют использовать велотренажер.

Таким образом, правильное питание и регулярные физические упражнения помогают бороться с ожирением ног, повышают иммунитет, здоровье и выносливость. Для успешного результата необходимо действовать, а не лениться. Прямые, стройные и худые ножки будут радовать не только мужчин, ведь это здорово, смотреть на них и радоваться результату, который пусть медленно, но верно придет.

Вот и прошли праздники, и как след от них как обычно на весах у тебя прибавилось несколько лишних килограмм. Самое обидное – почему толстеют ноги? Почему вес этот не мог уйти в живот, например. Ведь тебе на самом деле обидно потому, что теперь коротенькое платье нельзя надеть уже с такой уверенностью потому, что у тебя появился целлюлит. На самом деле ты не раз замечала, что в первую очередь у тебя полнеть начинала именно нижняя часть тела. Но вот что самое интересное, когда ты после праздников решала сесть на диету, конечно, лишний вес уходил, но не с ног, а с груди.

Почему толстеют ноги данная статья обязательно поможет тебе разобраться. Так приятно иметь стройные ножки, ведь это самое лучшее оружие для мужчин. Если ты будешь идти красивой походкой по улице на каблучках, то поверь, большинство взглядов будут направлены именно на твои ножки. Да, это твоя проблемная зона, куда постоянно откладывается лишний вес, но сдаваться не стоит, бороться за свою красоту нужно всегда.

Причины, по которым полнеют ноги

Если ты понимаешь, что лишний вес накапливается у тебя очень быстро и замечаешь, что ноги стали в значительной степени полнее, ты уверена, что это именно лишний вес? Возможно, что по какой-то причине ты просто отекла. В любом случае, так это или нет можно очень долго гадать, зато один раз можно проверить. Надень носочки и проходи в них целый день. Вечером, перед тем, как будешь ложиться спать сними их и посмотри на внимательно.

Если ты увидишь, что на ногах остались следы от резинки, тогда можешь быть уверена в том, что ноги у тебя ни капли не поправились, а просто отекли. Не переживай, такое иногда случается и потом быстро проходит. Утром такого отека уже не будет.

Следует отметить, что когда ноги отекают, то они на самом деле становятся гораздо больше. Если ты хочешь это предотвратить, тогда постарайся по максимуму из своего рациона исключить жирную и соленую пищу потому, что именно она влияет на появление отеков.

Еще один вариант, по которому у тебя могут пополнеть ноги, это когда ты действительно набрала лишний вес. Как ты уже поняла, в первую очередь он скапливает именно в бедрах. Объяснить такое поведение можно. Дело в том, что природа построена таким образом, чтобы заботиться о женщине.

Сейчас у тебя нет детей, но когда-то ты ведь планируешь стать матерью. А самое важное для плода – это ноги и низ живота. Именно по этой причине твой организм машинально начинает защищать эти части тела для того, чтобы приберечь их в целости и сохранности для будущего плода.

Советы для похудения ног

• Если ты хочешь избавить от отечности, или от нескольких килограмм в области бедер, тогда постарайся не есть жирной и соленой пищи. И, конечно, о сладком лучше даже не вспоминать, если ты склона к полноте. Дело в том, что даже если за весь день ты скушаешь всего одну конфету, трудно поверить, но лишние полкило на следующий день у тебя все равно появятся.
• Постарайся как можно больше употреблять овощей и фруктов. Там много витаминов и клетчатки, которые улучшают метаболизм, а как следствие лишний жир не будет накапливаться в ногах. Идеальным вариантом, будет сесть на диету из огурцов и помидоров.
• Обязательно следи за тем, сколько на протяжении дня ты выпила воды. Это одно из самых важных правил. Минимум 2 литра. Вода для твоего организма очень важна потому, что она выводит лишние токсины. Если ты будешь следить за водным балансом, то поверь, что никогда не узнаешь, что такое целлюлит и лишний вес.

Как видишь, для того, чтобы всегда держать себя в форме нужно немного постараться, красоты просто так не приходит. Ты можешь миллионы раз удивляться, почему толстеют ноги постоянно у тебя, не замечая очевидного. А попробуй воспользоваться перечисленными выше советами и посмотришь, что получится.